Tipp 22 Die optimale Lagerung der Wirbelsäule
Die Konturabbildung
Die optimale Lagerung der Wirbelsäule
Die individuellen Besonderheiten von Schlafbedürfnis und Schlafverhalten sind abhängig vom Lebensalter, körperlicher und seelischer Verfassung sowie unterschiedlichen Lebensrhythmen. Diese Faktoren bestimmen zum Beispiel, wie ruhig oder unruhig wir schlafen. Fest steht jedenfalls, dass wir auch im Schlaf öfter in Bewegung sind als uns bewusst ist. Durch mehr oder weniger häufige Positionswechsel werden Muskeln und Wirbelsäule auch im vermeindlich ruhigen Schlaf mehr bewegt, als wir ahnen. Deshalb ist es so wichtig, eine Schlafunterlage zu wählen, die sich dem Körper in jeder Lage anpasst, und ihn gleichzeitig gleichmäßig abstützt, ganz gleich, ob er auf der Seite, dem Rücken oder auf dem Bauch liegt. Überlassen Sie Ihre Entscheidung nicht dem Zufall. Vertrauen Sie gesicherten Erkenntnissen wie sie die Forschung bietet.
Erholen Sie sich im Schlaf
Nachts schaltet der Körper den Schongang ein. Körpertemperatur und Blutdruck werden gesenkt. Das Herz schlägt langsamer, der Atem geht ruhiger, die Muskulatur entspannt sich. Jetzt haben die Bandscheiben die Möglichkeit, sich zu erholen. Tagsüber werden diese ganz schön zusammengestaucht! Nachts können sie sich wieder ausdehnen und dabei Nährflüssigkeit aus dem umliegenden Gewebe aufnehmen. Das alles funktioniert jedoch nur, wenn die Wirbelsäule richtig gelagert ist. Schläft man zu hart oder zu weich, ist die Durchblutung gestört. Die Rückenmuskulatur verspannt sich, der Körper versucht dem Druck auszuweichen, der Schlaf wird unruhig. Morgens fühlen wir uns dann matt und erschlagen. Ein gutes Bett lässt den Schläfer da einsinken, wo das Körpergewicht es verlangt und unterstützt ihn an den anderen Stellen.
Liegen Sie richtig
Kein Möbel ist uns so nah wie das Bett, denn wir verbringen rund ein Drittel unseres Lebens darin. Jeder Erwachsene verschläft jährlich zwischen 2500 und 3000 Stunden. Eine endlos erscheinende Zeit, die aber nicht nur sinnvoll genutzt, sondern auch lebensnotwendig ist. Wir brauchen den entspannenden Schlaf, damit sich Muskulatur, Nervensystem und Gewebezellen regenerieren können. Erholsamen Schlaf kann jedoch nur finden, wer orthopädisch richtig liegt. Das richtige Liegen leitet in der Nacht die Regenerierung der Wirbelsäule ein. Nur in dieser Zeit hat der Körper die Möglichkeit, sich richtig zu entspannen. Sehnen und Muskeln entkrampfen sich, und die Wirbelsäule erholt sich, indem sie sich streckt und lockert.
Seitenlage:
Die Wirbelsäule muss in der Seitenlage im Idealfall eine Gerade bilden. Dies geschieht nur, wenn die Unterlage die Körperkontur abbildet. Ein nachgebendes Bett oder eine zu harte Unterlage führen zur Verformung der Wirbelsäule und damit zu Problemen.
Rückenlage:
Hier gilt das gleiche Prinzip wie in der Seitenlage, nur muss hier die Wirbelsäule ihre natürliche S-Form beibehalten.
Bauchlage:
Besonders hier zeigt das Relax 2000 Bettsystem seine Wirkung. Durch die Konturabbildung. Wo fast alle anderen Systeme versagen. Denn da der Schwerpunkt bei den meisten Menschen in Bauchnähe ist, wird in diesem Bereich die Wirbelsäule am stärksten belastet. Das RELAX Schlafsystem sorgt hier für die Stützung im Unterleib und damit zur Entlastung der Wirbelsäule.
Das optimale Bettsystem
Schlafergonomie
Die richtige Lagerung der Wirbelsäule im Schlaf.